ブログ｜帝塚山にある完全個室パーソナルジムgraceful

料金・予約について

固定された曜日では通えないのですが、可能でしょうか？
固定されたスケジュールではなく、１回ごとに次回のご予約をお取りいただいております。ご都合の良い日時をご指定下さい。（もちろんまとめてご予約をお取りいただくことも可能です。）

当日予約はできますか？いきなり店舗に行って受けられますか？
当日予約はお電話でのご予約であれば可能です。
飛び込みでも空き枠があれば実施可能です。予約優先制であるため、先にご予約が入っている場合は空き時間をご案内させて頂きます。

キャンセルはいつまで可能ですか？キャンセル料は発生しますか？
前日の営業時間内（19:00まで）であれば、キャンセル料は必要ありません。ご予定が変更になった場合、すぐにご連絡ください。当日のキャンセルは、ご予約されたメニューの料金をキャンセル料として頂戴致します。

支払いはどのように行うのですか？
１回ごとにお支払頂く方法、もしくはポイントをご購入いただきポイントからお支払頂く方法がございます。（ポイントをご購入いただきますとお得に受けて頂けます）

クレジットカードは使えますか？
Squareを導入しております。VISA、MasterCard、Americanexplessがご利用可能です。

会員ポイント、割引などはありますか？
スマートフォンで【いいねタウン】という会員アプリをダウンロードして頂きます。ご来店１回につき10P貯まり、
30P＝500円、50P＝1000円、100P＝3000円の割引が受けられます。（アプリポイントによる割引は金券としての利用はできません。またグループクラスはポイント加算対象外です。）

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店舗について

更衣室、シャワーはありますか？
更衣室がございます。鍵付ロッカーに貴重品などお荷物を入れて頂きます。
シャワーはございませんが、汗拭きシートなどアメニティを揃えておりますのでご自由にお使いください。

トレーニング後に外出するため、化粧や髪型が気になります。
お化粧台、ドライヤーなどもご用意しておりますので、お気軽にご利用ください。

女性専門とあります。主人と受けたいのですが、男性はだめですか？
基本的には女性専門ですが、セミパーソナルではご夫婦・カップル、友人と男女で受けて頂くことも可能です。
実際にご夫婦で受けられている方もいらっしゃいます。

自動車、自転車で行きたいのですが、専用駐車場・駐輪場はありますか？
駐車場はございません。当店すぐ近くにパーキングがございますので、そちらをご利用ください。
自転車でご来店のお客様は、店舗前のスペースに駐輪されております。

電車では、御堂筋線【西田辺駅】、南海高野線【帝塚山駅】から徒歩10分、

阪堺線【姫松】から徒歩３分ほどの距離にあります。

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食事管理について

どのような方法で食事管理を行いますか？
① 食事管理アプリをダウンロード
② 個人の目標から摂取カロリーや糖質、タンパク質量などを細かく決めます。
③ アプリで食事記録をつけて頂きます。（客観的にみると“思っていたより食べ過ぎ・不足していた”が分かります。）
④ 正しい食・栄養に関する知識を提供、個別に相談を受け食事内容の修正・アドバイスを行います。

食べるのをかなり我慢しないとダメですか？
当店の食事管理は、“卒業後も継続できるものでないといけない”という考えに基づいて行います。
“適度な糖質制限”“腸内環境を整え痩せ体質を作る。”方法で行います。主食、間食も食べ物を選ぶことで食べれますので、ストレスが少なく継続できます。私（トレーナー）自身も行っていますが、それほど苦労なく行えています。

プロテインは飲まないとダメですか？
筋肉量のアップには蛋白質の摂取が重要となります。生活の中で、必要量を摂れている方は意外と少ないです。お食事で十分とれている方は飲む必要がありません。

　プロテインは、余計な脂質・カロリーを摂らず、タンパク質だけを効率よく摂ることができますのでお勧めしております。ムキムキな男性が飲んでいるイメージをお持ちの方もいるかもしれませんが、ダイエットを行う女性にも最適です。飲みやすいものをお勧めします。

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トレーニングについて

痩せたくてダイエットをしますが続きません。私でも続けられますか？
続かないのは、正しい方法を知らず①無理をして耐えられなくなる。②効果が出ないのであきらめる。このパターンが多いと思います。当店では、栄養や食事方法、トレーニングに関する正しい知識を身につけて頂きます。体重にこだわらず、しっかり筋肉をつけ脂肪を燃やし、引き締まった身体を作ります。効果が出るので楽しくなり、トレーニングに夢中になる方も少なくありません。
あと、③トレーニングメニューが単調で飽きてしまう。といった場合もあるかもしれません。当店のﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、バリエーションに富んでおり、常に新しい刺激が得られ、飽きずに続けられます。

痩せた後のリバウンドが心配です。大丈夫でしょうか？
食事制限に偏ったダイエットでは、筋肉量の低下を招き、リバウンドしやすくなってしまいます。当店では、食事＋トレーニングで、筋肉をつけながら引き締めていきますので代謝も上がり、リバウンドのしにくい痩せ体質になります。また、食事やトレーニングに関する正しい知識も身に着けて頂きますので、卒業後も継続して頂けます。

体力的についていけるか心配です。運動が苦手です。大丈夫でしょうか？
個人の体力に合わせ運動量・負荷量を調整していくのでご安心ください。
運動が苦手だという方、腰などに痛みがある方もたくさん通われていますが、みなさん自分のペースで行うため継続できております。

パーソナルトレーニングとグループクラスの違いは？
マンツーマンで行うパーソナルトレーニングでは、お客様のからだの特徴を各種検査や姿勢・動作分析より把握し、トレーニングを組みます。人の身体は一人一人違います。お客様のからだに合わせたメニューをオーダーメイドで作成することで、より高い効果を効率よく得ることができます。トレーニングに整体（ストレッチやﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ）を組み込むことも可能です。グループクラスは、４～５人で行います。他店のものに比べ少人数であるため、より細やかな指導が受けられます。友人と参加できるのも魅力です。

どんなトレーニングを行いますか？
ホームページ内の【トレーニング】ファンクショナルトレーニング・ピラティス・コンディショニング・HIITをご覧ください。

腰・ひざに痛みがあります。トレーニングできますか？
各種検査により、患部の状態を確認し可能であれば痛みをみながらトレーニングを行います。ﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝの仕事をしており、整形疾患を患った患者様のリハビリもたくさん経験していますのでご安心ください。痛みが強い場合は、コンディショニング（整体）のコースもありますので、そちらをお勧めする場合もございます。

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体験について

申込みはどのようにすれば良いですか？

オンライン予約（フォーム）、もしくは、お電話でご希望のお時間をお伝えください。

グループクラスに関しては、オンライン予約に対応していないため、お電話でのご予約をお願い致します。

何か必要な持ち物はありますか？

動きやすい服装をご用意ください。あと、必要であれば運動中に飲むドリンクをご用意ください。

履物は必要ありません。

予約当日はどれくらい前に入れば良いですか？

お着替えされた状態で、ご予約の５分前にお越しいただければ大丈夫です。

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こんばんは！

【グレイスフル  帝塚山】トレーナーの金物谷です。

今日はキャンペーンの告知をさせて頂きます頂きます。

《サマーキャンペーン》

夏に向けて、今から始める理想の体づくり

パーソナルトレーニング

1、体験コース  ¥4500→ ¥2000

しかも、通常1回の体験が、2回受けられます！

(2回目も¥2000)

2、さらに体験料金のキャッシュバック

体験後、次回予約・ご来店で。(¥2000×2)

3、入会金¥10000→¥0に

10回券ご購入で無料に！

この機会にぜひ、体づくりを始めましょう！

西田辺駅からも徒歩10分でご来店頂けます。

ご相談だけでもお受けいたします。お気軽にどうぞ！

こんばんは！

【グレイスフル   帝塚山】トレーナーの金物谷です。

日に日に暑くなって、薄着になる季節。

今の体型じゃまずい…

そろそろダイエットしないと…

なんて考えている方も多いのではないでしょうか？

私の知り合いにも、最近ダイエットをしてる人がいました。筋トレをしたり、ウォーキングをしたり、食事制限をしたりと、自分で色々試しながら2ヶ月頑張ったそうです！

しかし、体重は減らないし、体型も変わらない。

そこで、本人から話しを聞き、食べたものをアプリにつけてもらいました。

すると、意識していない所で余計なものを食べていたり、摂るべき栄養素が全然足りなかったり。

食事内容が悪いということが分かりました。

このように、トレーニングを頑張っていても、食事内容が悪いと筋肉はつかないし、脂肪は減らない。

逆に食事制限だけ頑張っても、一時的には痩せますが、リバウンドする可能性が高く、キレイには痩せません。

体づくり、トレーニングを行う人にとって、正しい食事、栄養摂取は欠かせないものです。

ダイエットに失敗した方の中には「自分の我慢が足りないから。精神力が弱いから。」と勘違いされている方がいらっしゃいます。

しかし、実際は正しい方法を知らないために、“はじめに頑張りすぎて続かなかったり、効率の悪い方法をとって、結果が中々出ず諦めたり”してしまうことが多いです。

ダイエットに精神力は関係ありません！！

とは言い切れませんが…正しいトレーニング、食事を知ることで、皆さんが思っているよりずっと簡単に、しかも誰でも痩せることは出来ます！

先ほどの知り合いの方は、

当店で、週2回のトレーニングと食事管理を行い、1ヶ月で7kgの減量に成功しています。（目標はまだ先なので継続中。）

本人は、食事制限は思ってたよりキツくないと話しています。間食も低糖質なものを選び、たまに行っているのでストレスは少ないようです。

トレーニングはそこそこキツイと言ってますがσ^_^;

当店の食事管理は、

①個人の目標に合わせて、摂取カロリーや糖質、タンパク質量などを決める。

②アプリで食事記録をつける。

※自分の食べたものを、客観的に数値でみることができ、無駄を減らせます。

③必要に応じて食事内容の修正アドバイスを行います。

普段食べているもので避けるべきもの、もっと食べるべきもの。をお伝えします！

制限食というと、ササミとサラダ。といったイメージをお持ちかもしれませんが、もっと色々食べられます。

メイン料理は魚介類、鶏肉、豚肉、牛肉、卵、大豆料理、たくさんのバリエーションから組み立てられます。それに、最近は糖質オフの商品も非常に多いです。

長くなりましたが、これから身体を引き締めたい。体力をつけたい。という方

ぜひお越しください。

体験コース、もしくはご相談だけでもお受けいたします。お気軽にどうぞ！

グレイスフルでは、只今「Beautiful Mother キャンペーン」を実施しております。

通常では初回講習￥1000→￥0、体験￥1500→￥0、入会金￥10800→￥0でお得となっております。

HIIT（高強度インターバルトレーニング）とは…?

HIITについて、詳しくはこちら≫

ぜひ、この機会にご来店ください。

お問い合わせ：06-6626-5155
※本キャンペーンはお電話のみ、受け付けております。

【グレイスフル  帝塚山】トレーナーの金物谷です。

読み仮名つけてませんでしたが、かなものやと言います。

3月中頃から現在にかけて、自分自身の体づくりを行っているんですが、自分でも明らかな体の変化を感じます！

週二回の筋力トレーニングと、たまにピラティスという感じで行ってます。

元々スポーツはやってましたが、細身で筋肉量は多い方ではなく、それにトレーナーが、これを言うのはどうかと思いますが、筋トレ、しんどい事は嫌いです！

なので、いかに短時間で効率よく筋肉をつけられるかを追求して行ってきました！今は慣れてそれほど苦じゃなくなってます。というより体の変化が出てきてからは楽しくなってます。

近々ビフォーアフターを上げますので変化を見ていただければと思います。

暑くなってくるこれからの季節、体型が気になるという方は、今から体づくりを始めましょう！

【西田辺駅】から歩いて約10分です！

初めての方には、体験メニューをご用意しております。

体験の前にご相談だけでも大丈夫です！

お気軽にお問い合わせ下さい^_^