こんばんは。
大阪市阿倍野区にある女性向けパーソナルトレーニングジム
グレイスフル帝塚山 トレーナーの金物谷です。
このブログをみてくれている皆さんは、筋
そこで、自分が「筋トレをしようかな…」と思ったきっかけ、なぜ
すでに筋トレをしている人は、なぜ頑張っているのか？について思
◆歳を取っても元気な体でいたい、生活習慣病の予防といった健康のためで
◆それとも、引き締めて女性らしいキレイなシルエットを手に入れるためで
もっと深く掘り下げると
・「歳をとっても病気に自由を奪われたくないから。」とか
・「介護が必要になって、家族に迷惑をかけたくないから。」とお
また、
・「友達から体型を褒められたいから」とか
・「昔の自分と比べ、今の自分の体型が許せない」という方もいる
今日はそんな〇〇したい。〇〇でいたいという人間の欲求という側
人間の欲求については、アメリカの心理学者のマズローが提唱した
以下の画像のように、欲求が5段のピラミッドになってい
欲求を下の段から順に説明します。知ってる人は飛ばしてください
【生理的欲求】
生きるために必要な本能的な欲求です。食欲、睡眠欲、排泄欲など
これが満たされない場合、ほかのどの欲求より優先される。
【安全欲求】
危険を避けたり、安全・安心な生活を送りたい、維持したいという
外敵から身を守る巣をつくる行為や、経済的に安定した生活、「ず
ちなみにこの欲求5段階ですが、下段がある程度満たされることで
ここまでを、無人島でのサバイバルで例えると
❶まず、飲み水・食べ物が確保できた。
❷安全な寝床を確保しよう。 となります。自然な流れですよね。
【社会的欲求】
グループに所属していたいという欲求です。「友達が欲しい。」「
【承認欲求】
この欲求は2つに分かれます。後の内容とも関係してきますので、
他者承認と自己承認からなり、自己承認の方がより高次の欲求にな
他者承認とは？
人から認められたい。褒められたい。尊敬されたいという欲求です
自己承認とは？
自分で自分のことを認めたいという欲求です。
・他者承認と自己承認の2つとも満たされている状態が理想的な状態
・そして、他者承認だけでは危険だと言われています。なぜなら自
周りにはある程度認められているのに、自分で自分を認められないからずっと自信が持てず、人に認めてもらうことを求め続ける。これは幸せとはいえないですよね。SNSで「いいね。」を欲し過ぎるのもこれです。これは心理学で有名なアドラーも言っています。
【自己実現欲求】
もっと自分らしく生きたいという欲求です。
運動は「健康でいたい。」という安全欲求を満たすが…
「健康でいたい」という安全欲求は下位欲求なので優先されるはずです。 しかし、健康に良いと分かっている正しい食事や運動は、後回しに
これは、
❶今体になにかしらの変化(痛みなど)がないと自分の健康が脅か
❷「もっと食べたい。」「運動なんてしたくない」というのは、生
もっと食べたい＝「できるだけ栄養を蓄えておこう」 運動したくない＝「無駄に動かず体
筋トレは承認欲求を満たしてくれる。
筋トレは、他者承認・自己承認ともに満たしてくれます。
★体型が変わることで友達に褒められたり、頑張ってることを家族に
★そして、筋トレを続けるうちに頑張っている自分を、自分で認めら
（他者承認が満たされると自己承認が満たされやすくなりま
いきなり、より高次な「自分を認める。」というのは難しいので、
「友達に体型を褒められた」嬉しいからもっとがんばろう！という感じです。
「もっと誰かに認められたい。」という欲求は誰にでもありますし、程度の差はあるにせよ「自分が好きになれない、自信がない」という方もたくさんいます。
今の生活でそれらの欲求が不足していると感じるなら、筋トレを頑張る
もし、「筋トレなんて自分でできない。」
かといって「忙しくてジムに通う余裕なんてないよ…」という方がいたら、
いつでもご相談ください。体が変われば、気持ちも大きく変わります。
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