こんにちは。大阪市阿倍野区 帝塚山にあるパーソナルトレーニングgraceful
トレーナーの金物谷です。
今日は【プロの宅トレ②】として、引き締まった脚を作るトレーニング 「スクワット」をご紹介します。
スクワットは、太ももの前にある大腿四頭筋や、お尻を形作る大殿筋を効果的に鍛えることができます。
皆さんにも馴染みのあるトレーニングだとは思いますが、意外と正しい形で行えている方は少ないです。
ぜひ、動画をみながらチャレンジしてみてくださいね。
この大腿四頭筋や大殿筋という筋肉は、非常に大きな筋肉（大腿四頭筋は体の中で最大）で、
鍛えることで基礎代謝をUPさせ、１日の消費カロリーを増やし、太りにくい体作りに役立ちます。
ダイエットを成功させたい。そしてリバウンドしたくないという女性には避けて通れないトレーニングです。
