おはようございます。
グレイスフルのパーソナルトレーナー金物谷です。
今日は、ダイエットによくある失敗例の1つをご紹介し、説明していきます。
1日の体重の変化に一喜一憂してしまう
ダイエット開始時は、食事を変えることで炭水化物や塩分が抑えられることが多いです。(塩分はアドバイスしていなくても、一緒に減ることが多い。)
ともに水分を引きつける働きがあるため、減らすことで体内の水分量が減り、体重がスッと落ちます。
ダイエットを始めてすぐに体重が減るので「頑張りが結果にでている。」とモチベーションが上がります。
そして、続けているとこの調子で体重が落ちていくと思ってしまう人が多いです。
でも、実際は体脂肪ではなく水分が減っただけなので、しばらくすると体重の減りは緩やかになります。
※体脂肪は変わっていないので、普段の食事にすると水分も戻りすぐに体重が戻ります。この体重の変化は意味がないですよね。
この変化に、停滞したと思い込んでしまいます。停滞ではなく本来のペースであるにも関わらずです。
当初のペースで順調にダイエットを続けられているのにこんなことで、モチベーションが下がってしまい、やめてしまうのは勿体ないですよね。
体脂肪はそんな短期間で減りません。
前にお話させて頂いたように、1日に燃焼できる体脂肪量は決まっているからです。
毎日体重を測ってその数値に振り回されるのはやめましょう！
たまに毎日測りましょう！と勧めている人もいますが、当店では1週間に1回も測れば十分だと考えています。
