こんにちは。
パーソナルジム【グレイスフル帝塚山】トレーナーのカナモノヤです。
おかげさまで無事営業を再開できました。
トレーニングは、準備に少し時間がかかってしまいますが、今まで通り行って頂けています。
サマーキャンペーンは明日まで
迷っている方！ぜひ一度体験を受けてみてください。「自分に合わない。」とか「続けられない」と思ったら、もちろん体験だけでOKです。無理な勧誘は一切行いませんのでご安心を！
今で骨折から約3週間経ちますが、お風呂で鏡を見るたび、肩腕周りの筋肉が痩せてきているのがわかります。
知ってはいましたが、「筋肉が使われない環境だと痩せるんだな。」ということを身をもって実感しています(*_*)
ちなみに、筋肉を全く使わない安静状態では、1日に1〜3%の筋力が低下すると言われています。
これ怖いですよね。想像よりだいぶ早いペースで筋力は落ちます。
通常ケガでもしていない限り、完全に動かさないということはないと思いますが、運動不足の方は多いはずです。使われない筋肉はどんどん落ちてしまいます。
そこで、
◆自分が昨日どれくらい動いたか思い出してみてください。
毎日の生活で運動を意識するためにも、自分が毎日どれくらい動いているかを知るのはとても大事です。
こんな指標があります。生活活動強度
毎日が運動不足の状態だと、最初は「運動しないとな」なんて思うんですが、段々意識しなくなり、運動しない毎日が普通になってしまいます。
まずは、自分が1日にどれくらい動いているかを知る。
「今日は何分歩いたな」とか「階段結構使ったな」とか。
運動不足の方にとっては、いかに動いてないかを知ることになります。自分のお尻に火をつけて下さい^_^
すると、毎日の中で少しは運動を意識できるようになります。1日では大したことなくても、長期的にみると筋肉への影響は大きいはずです。
