こんにちは。大阪市阿倍野区、帝塚山にあるパーソナルトレーニングgraceful
トレーナーの金物谷です。
今日は【プロの宅トレ③】として、キュッと上がった美尻を作るトレーニング 「ブルガリアンスクワット」をご紹介します。
「年齢を重ねるたびに体のたるみが気になってくる。」という方は多いと思いますが、中でもお尻は鍛えている人との差が出やすい部位でもあります。
普段の生活では、お尻の筋肉はあまり使われていないことが多いです。
階段を頻繁に昇る。走ったり早歩きをする。などをするとよく使われるのですが、実際そんなに機会はないですよね。
パンツスタイルを、キレイに・かっこよく着こなすためには、引き締まったお尻は必要です。
おしゃれを今以上に楽しむためにも、ぜひ一度試してみてください。
【トレーニングのポイント】
最初、後ろの足を乗せる台は低い台から始めてください。台が高くなるほど運動負荷が強くなります。
また、動画でも説明しているのですが、前に出しているひざが足首の真上で、かつ真っすぐ出るように注意してください。
女性に多いのですが、ひざが内側に入ってしまうとひざを痛める原因にもなります。
