体重 ６２．２ｋｇ ➡ ６１．５ｋｇ
体脂肪率 １７．３％ ➡ １２．２％
◆トレーニング ４０分 週２回 +たまにピラティスを実施。
◆食事 適度な糖質制限（１日の糖質量が120～150ｇとゆるめ）
腸内環境を整える食事を意識
タンパク質 １日100ｇ以上摂取
【体の特徴】 体重は標準。筋肉量がやや少ない。
【体づくりの目的】 体重を落とさずに、脂肪を減らし、筋肉量を増やす。
※男性のため、筋肉の膨隆がみられますが、女性の場合、細く引き締まった体になります。
ムキムキになりたくないと心配される方がおられますが、ホルモンの関係もあり、女性は鍛えても適度に筋肉がつき引き締まるだけで、ムキムキにはなりませんのでご心配なく。
